责任编辑Bokaro：广州日报

近几年室外体育运动的火爆，也促使室外慢跑的蓬勃发展，余晖下，公园里，林荫大道，那两列前进的野战军是最夺目的美景。跑在南京最帅的秋，也迈进最坚定的步伐。慢跑作为中端的体育运动之一，不仅是萧锐走过的路，也在刻划着人生的地图。后背的合作伙伴陪着踏越钟山，横越人流，让他们来切身感受一下体育运动鞋。

1.体育运动鞋的出处

最早慢跑都是赤脚的，慢慢布料正式成为了畅销的金属材料，之后布料、塑料金属材料的蓬勃发展也用于体育运动鞋制作。如今信息技术的不断进步，推动了体育运动鞋的加速发展。19十七世纪末至20十七世纪初，体育运动鞋专利权多集中于陈建力，说明了抓地性是彼时野手所需。到了20十七世纪中期至20十七世纪末，金属材料内衬内衬正式成为了大家奋力拼搏Zimride的焦点。在内衬空气阻力加强的与此同时，弹性气动步入野手的世界。新金属材料不断诞生，缓震性能加速发展。步入21十七世纪，体育运动鞋的专利权着眼点集中在内部结构和智能。创新的时代，LiCl大量涌入。科技化体育运动鞋的缓震、高性能、耐热等，智能的体育运动鞋更是给野手带来全新体验。信息技术仍在不断进步，他们也将充满期待。

2.怎样优先选择

适宜自己的体育运动鞋

室外慢跑在促进人体健康的与此同时也会造成下肢下肢的体育运动受损，其中髋下肢最为常见，受损死亡率为21.3%，其次是臀部，受损死亡率为18.1%，臀部和髋下肢受损率分别为16%和10.6%。研究表明外阴部内部结构与受损息息相关。骨下肢炎群体在骑行过程中指骨地区和中手部的理想气体均低于恒定足群体，高外阴部群体在臀部和后跟地区的理想气体低于恒定足群体。通过有效率的降低足部理想气体和控制手部滑动能预防或有效率减少体育运动受损的发生，这也给他们挑选出合适的体育运动体育运动鞋提供更科学的建议。

不同外阴部的群体对于体育运动鞋的优先选择具体建议如下：

①恒定外阴部群体拥有天然理想的缓震装置，脚掌可以恒定支撑体重，稳定鞋便是很好的优先选择，不用特别考虑缓震或者支撑。

②高弓足群体，可以在鞋垫的前掌地区使用软质的金属材料来增加该地区的接触面积，故缓震型体育运动鞋更适宜外阴部较高的野手。

③对于骨下肢炎群体来说，可以在体育运动鞋中底的中足内侧地区设计外阴部支撑内部结构，以增大骨下肢炎在中足的接触面积，为外阴部提供有力的支撑，这样的内部结构对于预防体育运动受损的发生会有一定的积极作用，支撑型体育运动鞋是最好的优先选择。

3.体育运动鞋的重量怎样优先选择？

他们需要根据自身的锻炼目标，有目的性地进行体育运动鞋的优先选择。穿不同的体育运动鞋体育运动时，对肌肉的影响是不同的，与此同时对人体能量消耗也是不同的。

如果您是有减重需求的群体：

在跑速一定的情况下，体育运动鞋越重，人体所消耗的能量就越多。简单来讲，相当于他们通过负重体育运动来达到更多的能量消耗。多数的跑友都是从身体健康的角度参与到体育运动中，希望良好的体育运动习惯能拥有更好的身体素质，主导自身体重，降低各类慢病风险，那这一部分野手需要加速能量消耗的体育运动鞋。但有研究通过慢体育运动鞋慢跑实验并且多方面综合分析发现，鞋子重量并不是影响其耗能性的唯一因素。除此之外，中底柔软的体育运动鞋会增加能量的消耗。在体育运动中内衬内部结构提供一个自然的不平衡条件，从而促使下肢和臀部肌肉激活更快，活跃度更高，过程中他们为了维持身体平衡及动作的合理将额外消耗一部分能量。

总的来说，体育运动鞋的重量与其中底的种类能够增加一定的身体能耗，但是并不明显，所以您在优先选择的时候，可以不用特别在意重量，自己喜欢的即可。

如果您是竞速跑友：

这类跑友降低体育运动鞋重量尤为关键，这也是市场上主打超轻性能体育运动鞋蓬勃发展的原因之一。保证抓地性，舒适性以及功能性之余，降低整鞋质量这能帮助野手在竞赛过程中降低能量消耗。除此之外，体育运动鞋缓震系统的设计与助力相矛盾，不是气动缓冲系统越强越好，应该在缓震要求和提供推动力方面找到最佳的切合点。体育运动鞋的手部控制同样是影响耗能性的重要因素，手部控制好的体育运动鞋耗能少，能量回输多，从而提高体育运动表现。此类野手优先选择应在保证裸足体育运动鞋基本内部结构要求的前提下，尽量去除多余设计，使用轻质金属材料，减轻自身重量；适量的缓震，保护手部；内衬有助力功能实现力的有效率传递，利于蹬离；尽量使得内衬金属材料的回弹周期与步态周期相接近，使鞋足系统高度整合，降低能耗。

4.极简体育运动鞋，您是否适宜？

在需求的推动中，商家也推出了各式各样的体育运动鞋。传统体育运动鞋、极简体育运动鞋、信息技术体育运动鞋，让他们去追求更快更高更强。但是您是否适宜极简体育运动鞋呢？

相关的研究调查发现，50%~70%的慢跑受损是由过度使用下肢导致的。髋下肢是最常受伤的部位，而髌股下肢疼痛综合征是最为常见的受损类型。穿着极简体育运动鞋能够降低髋下肢、髋下肢的受损死亡率，尤其是对髋下肢受损或疼痛的缓解。相比于传统体育运动鞋，极简体育运动鞋降低鞋跟高度，降低鞋跟到鞋前掌的高度差，尽可能减少体育运动控制和稳定装置，因此对足的自然体育运动干扰最小，去除了鞋跟高度和体育运动控制装置的极简体育运动鞋也比传统体育运动鞋更轻。

但是穿着极简体育运动鞋也会有受损风险，不同于传统体育运动鞋的受损类型，穿着极简体育运动鞋受损主要集中在手部和臀部，具体为臀部骨髓水肿、臀部应力性骨折、胫骨和腓肠肌疼痛。并且慢跑的受损类型存在性别差异，女性更容易发生骨应力性受损，而男性野手患跟腱受损的风险更高。因此，女性在使用极简体育运动鞋时更需注意臀部、胫骨等应力受损风险，而男性则需关注跟腱相关受损。通过对极简体育运动鞋受损的原因分析得出，训练距离、野手的体重以及体育运动鞋的极简程度都会对受损死亡率造成影响。

跑量不同，优先选择也不同。科学研究表明，每周训练距离超过35km时，下肢疼痛感会加重；对于穿着极简体育运动鞋的慢野手，当体重增加到71.4kg以上时，受损风险更大。穿着极简程度低的体育运动鞋的野手受损死亡率明显更高，而穿着极简程度高的体育运动鞋的野手胫骨和腓肠肌疼痛更严重。所以，您应谨慎优先选择极简体育运动鞋的类型、控制慢跑的里程数，体重过大的野手不建议直接使用极简体育运动鞋，以免增加受损风险。总的建议如下：

①对于极简体育运动鞋，更适用于精英野手，外阴部恒定，下肢力线无异常且肌肉力量较强。有助于降低与髋下肢有关的受损死亡率，但与此同时可能增加臀部、臀部和跟腱的受损风险。

②极简体育运动鞋的使用应循序渐进，尤其是对于新手，要注意使用时间和使用频率，与此同时结合专项性的手部力量以及步态再训练的练习，尽可能降低受损风险。

他们从多个角度讨论了体育运动鞋，首先它要具有保护功能，防止双足刮伤、破皮。其次要具有防滑耐磨的功能，能够帮助他们骑行多变的路面，有一定的耐热度。最后有缓震、支撑等信息技术加持，优化下肢力线，减少体育运动的冲击力。

纸上得来终觉浅，体育运动鞋的优先选择更重要的是亲身尝试，千人千足，每个人都有他不同的感受。去试穿，去体育运动才能找到更适宜自己双脚的合作伙伴。